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７４.９kg2024年05月14日気分変調症と私体重が７４.９kgになってしまった。とりあえず、ラジオ体操第一第二をやった。あとは、一番少なく食べる。高タンパク低カロリー。- 体脂肪率2024年04月15日乙姫魅月の隠れ家･･･日、運動をするようになりまして。まずはラジオ体操第一第二。それからなかやまきんに君の筋･･･い運動になっているのでしょう。カロリー制限は全くしてい･･･
- 生チョコパイ2024年05月03日認知症の母とのくらし。･･･�でも、大丈夫休みの日は必ず起床後に、ラジオ体操第一第二、なかやまきんに君の筋トレ➕ス･･･終的には食べ過ぎている為、摂取カロリーの方が消費カロリ･･･
- 健康維持のために具体的に何をするのか?その２2024年03月25日不安に板挟みされて頭の中がいつも忙しい❗️働く女性のための睡眠食事術 栄養睡眠カウンセラー やとう さみ･･･ングetc...お家で出来るものだと○ラジオ体操第一第二第三○スロースクワット○階段昇･･･らランニングがやっぱり一番消費カロリー高いのでランニン･･･
- 毎日体操するぞ2023年12月05日もものブログ･･･はできない。食事もなるべく高タンパク低カロリー低糖質で。１日3食がいいのか、･･･みしたり、肩グルグル回したり、ラジオ体操第一第二したり。まぁ、コ･･･
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